我通过固定作息改善睡眠，每晚10点准时关灯，睡前1小时喝200ml温牛奶加5克蜂蜜。每天午睡不超过20分钟。坚持两个月后，入睡时间从原来45分钟缩短到15分钟，深睡比例提升20%。白天精神更好，注意力集中。注意事项：卧室保持18-22度，避免手机蓝光，咖啡因下午2点后不碰。有失眠病史的先咨询医生。

戴尔XPS 14在第三季度新款上市，价格13999元起。Intel Ultra 7处理器，32GB内存。14.5英寸3.2K OLED屏亮度500尼特，10月份剪视频时色彩准。电池84Wh，轻薄本里续航能到9小时。指纹电源键集成，解锁只要0.3秒。相比MacBook Air，扩展性更强，SD卡槽直接用。